Alexa Williams, coach sportive jamaïcaine, appelle à passer de l'esthétique à la remise en forme fonctionnelle

Avocate et coach sportive jamaïcaine certifiée, Alexa Williams appelle à repenser la manière dont les gens abordent l'exercice physique, en déplaçant l'attention de la seule apparence vers ce que le corps permet au quotidien.

Williams a déclaré qu'une grande partie de la culture de la salle de sport se concentre sur la poursuite d'un look, d'une forme ou d'une taille particuliers. Si la confiance en soi compte, elle a plaidé que l'entraînement devrait aussi préparer les gens aux exigences réelles telles que l'équilibre, la stabilité, la puissance rotationnelle et la capacité à se relever en cas de chute.

« Le fonctionnel, pour moi, c'est l'application pratique de la force », a déclaré Williams. « Je suis forte sur un plan ou dans un domaine, mais je dois pouvoir traduire cela dans la vie réelle. »

Elle a décrit la remise en forme fonctionnelle comme une approche holistique, englobant la stabilité, la force du tronc et le travail du haut et du bas du corps, afin que différents groupes musculaires se soutiennent mutuellement.

Lors d'un segment télévisé matinal, Williams a démontré trois exercices réalisables à domicile avec un équipement minimal.

Le premier était un farmer's carry, utilisant des objets tels que des haltères, des bouteilles d'eau ou des courses. Le mouvement consiste à marcher en ligne droite en gardant la tête haute, une posture droite et le tronc engagé. Elle a recommandé de maintenir la position pendant environ 30 à 45 secondes, ou de faire 10 pas en avant et 10 pas en arrière lorsque l'espace est limité.

Le deuxième exercice était une pompe, qui sollicite les bras, la poitrine et le dos. Williams a conseillé de garder le corps droit et d'empêcher les hanches de s'affaisser. Pour ceux qui trouvent les pompes classiques difficiles, elle a recommandé les pompes inclinées à l'aide d'un banc ou d'une table plutôt que les variantes aux genoux, affirmant que le travail en inclinaison prépare mieux à effectuer des pompes complètes.

Le troisième était une fente arrière, qu'elle a dit développer la force et la stabilité sur une jambe que les squats seuls ne permettent pas toujours d'obtenir. Le mouvement consiste à faire un pas en arrière, à fléchir le genou puis à revenir en position debout. Les personnes ayant besoin d'un soutien peuvent s'accrocher à une surface stable jusqu'à gagner en confiance.

Williams, qui exerce également le droit, a déclaré que ses carrières juridique et sportive s'alignent grâce à une approche centrée sur le client et au désir de partager des conseils pratiques avec les autres.