पहले दुखभरे मातृत्व दिवस के बाद क्रिस-ऐन पामर ने अकेली माँ के लिए मार्गदर्शिका लिखी

क्रिस-ऐन पामर के पहले मातृत्व दिवस से ठीक पहले की शाम, वह उस शांत उत्सव से बहुत दूर एक तस्वीर में जी रही थीं, जैसा उन्होंने कभी सोचा था: वह नवजात शिशु के साथ नए सिरे से अकेली थीं, हानि और संदेह से थकी हुई।

“ऐसा लगा जैसे समय ठहर गया हो। मैं भूल गई कि साँस कैसे ली जाती है, और मैं पूरी तरह थकी हुई महसूस कर रही थी,” पामर ने The Gleaner से कहा।

“मुझे याद है, उन रातों में से एक रात थी जब बच्चे ने सोने से इनकार कर दिया। यह मुझे सबसे कम चाहिए था। मेरा मूड या मानसिक ढाँचा उस बोझ को संभालने का नहीं था, खासकर जब वह हकीकत विश्वासघात से निकलती हो।”

उनके जीवन का वह दौर एक लंबे प्रोजेक्ट का आधार बना, Birthing a Winning Mindset: A Single Mom's Guide to Handling Shame, Guilt and Loneliness। नाम में “birthing” शब्द इस बात की ओर इशारा करता है कि श्रम और तनाव से बच्चा भी पैदा हो सकता है और दृष्टिकोण भी बदल सकता है।

पामर पंजीकृत नर्स के रूप में काम करती हैं। अकेले पालन-पोषण में कदम रखते समय उनकी माँ की मृत्यु का दुख अभी भी उनके साथ था, इसलिए यह त्योहार पहले से भी अधिक चुभा।

“मेरे भाव हर तरफ बिखरे हुए थे। मेरी माँ के गुजरने के बाद से मातृत्व दिवस कठिन रहा है, लेकिन यह दोगुना कठिन हो गया। मैं क्रोधित थी, भ्रमित थी, और मेरा दिल लगातार तेज धड़क रहा था,” उन्होंने कहा।

उन्होंने राहत के लिए भीतर की ओर मुड़कर डायरी और शांत चिंतन से संतुलन पाने की कोशिश की।

“मुझे याद है, मैं लेटी, अपने फोन को ‘Do Not Disturb’ पर रखा, और बस आँखें बंद करके आँसू बहने दिए,” उन्होंने कहा। “शाम को मैंने खुद को उस उदासी से निकाला, अपना ग्रैटिट्यूड ऐप खोला, और जर्नलिंग शुरू की। मुझे भावनात्मक ‘brain dump’ करना पड़ा। मैंने खुद को याद दिलाया कि मेरा बेटा स्वस्थ है और अंत में सब ठीक हो जाएगा।”

पालन-पोषण को लेकर शर्म विशेष रूप से गहरी चुभी।

“मेरा अपराधबोध इस भावना के रूप में सामने आया कि मैं अपने बेटे को निराश कर रही हूँ। मैंने इसे बहुत कठिन तरीके से लिया। मैं पहले से स्तनपान में संघर्ष कर रही थी, और फिर यह? मुझे लगा कि मैं कुछ भी सही नहीं कर पा रही।”

उन्होंने कहा कि उन्होंने ईमानदारी से तौलकर आगे बढ़ने का फैसला किया कि कौन-सा माहौल उन्हें और उनके बच्चे को अधिक स्थिर शांति देगा।

“मैंने खुद को दूर जाने और उस एकमात्र जीवन को बिगाड़ने का दोषी ठहराया, जिसे वह जानता था,” उन्होंने कहा। “मैंने इसे हल करने के लिए फायदे और नुकसान तौलना शुरू किया। रुके रहने के ‘नुकसान’ बहुत अधिक थे।”

उनकी क्लिनिकल ट्रेनिंग ने उनकी रिकवरी योजना को भी आकार दिया। उन्होंने कहा कि उन्होंने ADPIE नर्सिंग क्रम—मूल्यांकन, निदान, योजना, क्रियान्वयन और मूल्यांकन—का दोबारा उपयोग कर अपनी भावनाओं की समीक्षा की और मानसिक कल्याण के लिए ठोस अगले कदम तय किए।

“इसने मुझे याद दिलाया कि मैं एक ही दुहराव में अटकी नहीं रह सकती और जवाबदेही बेहद जरूरी है,” उन्होंने समझाया। “इसने मुझे सिखाया कि भावनाएँ और तनाव चरम पर हों, तब भी हमेशा समाधान होते हैं। मैंने सूची बनाई कि मुझे क्या करना है और कैसे करना है। इसकी शुरुआत थेरेपी से हुई, और मैं चलती रही। धीमी प्रगति भी बिना प्रगति से बेहतर है।”

मरीजों और रिश्तेदारों को जो धैर्य वह देती हैं, उसी को खुद पर दिखाना कठिन था।

“यह सबसे कठिन हिस्सा था,” पामर ने स्वीकार किया। “मैंने खुद से नीचे बात की। मैंने मान लिया कि मेरा न्याय हो रहा है और खुद से कहा कि मैं पर्याप्त नहीं हूँ। मैंने खुशी, जुड़ाव और मदद के अपने अधिकार को खारिज कर दिया। एक समय तो मुझे लगा कि माँ बनने के योग्य भी नहीं हूँ।”

अभ्यास के साथ, उन्होंने कहा, उन्हें समझ आया कि अपने मन की रक्षा करना भी अपने बेटे का अच्छा पालन-पोषण करने का हिस्सा है।

“मुझे खुद के प्रति दयालु और धैर्यवान बनना सीखना पड़ा ताकि मैं वह माँ बन सकूँ जिसके योग्य मेरा बेटा है,” उन्होंने कहा।

बच्चों के पालन-पोषण पर उनका नज़रिया घर में एक माता-पिता के साथ बड़े होने से निकलता है। उन्होंने अपनी माँ को दृढ़, गर्मजोशी भरी और सोच-समझकर रहने वाली याद किया, जो पामर के पिता के साथ उनके बंधन में बाधा नहीं डालती थीं और उनके सामने उनकी बुराई नहीं करती थीं।

“मैंने अपनी माँ को मजबूत, शांत और देखभाल करने वाली देखा। उसने मेरे पिता के साथ मेरे रिश्ते में कभी बाधा नहीं डाली और मुझसे उनकी बुराई नहीं कही। मैं इसके लिए बहुत आभारी हूँ, और यह वह मूल्य है जिसे मैंने अपने पालन-पोषण में अपनाया है,” पामर ने कहा।

अपनी माँ को लगातार देते हुए खुद को थका हुआ देखना इस बात पर जोर देता है कि पामर अब अपने भंडार की रक्षा क्यों करती हैं।

“उसने हमें सब कुछ दिया, लेकिन बहुत थकी हुई थी। उसके कई सपने अधूरे रह गए,” उन्होंने कहा। “मैं हर महीने खुद के लिए कम से कम एक जानबूझकर किया गया काम करने की पूरी कोशिश करती हूँ। खाली कप से सचमुच कुछ नहीं उंडेला जा सकता।”

पुस्तक के जरिए वह उन पाठकों को पहचाना, सहारा और साथ महसूस कराना चाहती हैं जो समान संकट में हैं।

“मैं हर पृष्ठभूमि की महिलाओं से मिली हूँ, जिनकी समान संघर्ष हैं, बस एक ही कहानी के अलग-अलग रूप। यह पुस्तक याद दिलाती है कि वे अकेली नहीं हैं,” लेखिका ने कहा।

इस मातृत्व दिवस पर, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनका जीवन अप्रत्याशित मोड़ ले गया, वह स्वीकृति, सुधार और कोमलता पर जोर देती हैं।

“हकीकत को स्थापित होने दें। जितनी जल्दी आप ‘जो है’ को ‘जो हो सकता था’ के बजाय स्वीकार करेंगी, उतनी जल्दी उपचार शुरू हो सकता है,” उन्होंने कहा।

“आप अकेली नहीं हैं। कृपया अपनी वर्तमान स्थिति की किसी और की स्थिति से तुलना न करें। भगवान, खुद और अपने प्रियजनों के साथ अपने रिश्ते पर ध्यान दें, और अपने बच्चों के लिए बस जितना हो सके उतना अच्छा करें। याद रखें, खाली कप से कुछ नहीं उंडेला जा सकता।”

पामर की पुस्तक Amazon पर Kindle और पेपरबैक दोनों प्रारूपों में उपलब्ध है।