जुलाई की गर्मी लगभग 100°F पहुँचने पर डॉक्टर ने जमैकावासियों से पर्याप्त जलपान की अपील की

जैसे-जैसे जमैका और दुनिया के बड़े हिस्से में तापमान बढ़ रहा है, Medical Association of Jamaica के पूर्व अध्यक्ष डॉ. विंस्टन डोर्स जनता से अपील कर रहे हैं कि अत्यधिक गर्मी को गंभीर स्वास्थ्य खतरा मानें और अभी से तैयारी करें।

TVJ के Smile Jamaica पर बोलते हुए डॉ. डोर्स ने कहा कि स्थानीय तापमान, जो कभी फ़ारेनहाइट में निचले से मध्य 90 के आसपास रहता था, जुलाई में लगभग 100°F की ओर बढ़ रहा है, और अगस्त आमतौर पर सबसे गर्म महीना होता है। उन स्तरों पर, उन्होंने कहा, शरीर हवा से गर्मी छोड़ने के बजाय अवशोषित करता है, और बीमारी तथा मृत्यु का जोखिम उन लोगों के लिए भी बढ़ जाता है जो गर्म जलवायु के आदी हैं।

सबसे पहले जलपान ज़रूरी है। उन्होंने सलाह दी कि इतना पानी पिएँ कि मूत्र हल्का पीला रहे, और कहा कि बुजुर्गों को अक्सर युवाओं से अधिक तरल की ज़रूरत होती है क्योंकि पानी रक्तप्रवाह से ऊतकों में जा सकता है। वह तरल रात में वापस आ सकता है और बाथरूम जाने की संख्या बढ़ा सकता है, उन्होंने जोड़ा, लेकिन यह समझौता अधप्यासे रहने से सुरक्षित है। पसीने से लवण कम होते हैं, इसलिए उन्होंने इलेक्ट्रोलाइट्स की भी सिफ़ारिश की; नारियल पानी, उन्होंने कहा, विशेष रूप से उपयोगी है और सादे पानी से तेज़ी से तरल बहाल कर सकता है।

किडनी फेल्योर वाले लोगों को नेफ्रोलॉजिस्ट के साथ तरल योजना तय करनी चाहिए, उन्होंने चेतावनी दी, क्योंकि बहुत अधिक और बहुत कम पानी दोनों खतरनाक हो सकते हैं। हृदय विफलता वाले या डाइयुरेटिक्स पर रहने वालों को भी कार्डियोलॉजिस्ट के साथ मार्गदर्शन की समीक्षा करनी चाहिए। मधुमेह रोगियों को भी भरपूर पानी की ज़रूरत होती है, उन्होंने कहा, खासकर जब रक्त शर्करा ठीक से नियंत्रित न हो और आम के मौसम में, जब अधिक फल मूत्र के ज़रिए तरल हानि बढ़ा सकता है।

घर में बंद रहने वाले और बुजुर्ग रिश्तेदारों पर विशेष ध्यान देना ज़रूरी है। उम्र शरीर के तापमान नियंत्रण को कमज़ोर करती है और प्यास को कुंद करती है, इसलिए किसी के प्यासा महसूस होने तक इंतज़ार का मतलब हो सकता है कि वे पहले से परेशानी में हैं। छोटे बच्चों पर भी सावधानी से नज़र रखनी चाहिए: उनके शरीर के वजन के अनुपात में अधिक सतह क्षेत्र होता है और तापमान नियमन कम विश्वसनीय होता है।

गर्मी से परेशानी के शुरुआती चेतावनी संकेतों में प्यास, कमज़ोरी, सूखी त्वचा और मुँह, तथा बेहोशी जैसा महसूस होना शामिल हैं। गहरा, गाढ़ा मूत्र और सूखी त्वचा या मुँह निर्जलीकरण की ओर इशारा करते हैं; तब तक, उन्होंने कहा, व्यक्ति तरल में पहले से लगभग 10 प्रतिशत पीछे हो सकता है। त्वचा-चुटकी परीक्षण जिसमें तह खड़ी रह जाए, गंभीर निर्जलीकरण दर्शाता है और बच्चों में कभी संकेत देता था कि केवल पेय नहीं बल्कि अंतःशिरा तरल की ज़रूरत है।

निर्माण दल और विक्रेताओं जैसे बाहरी कामगारों को धूप में छोटे अंतराल और छाया में समय बारी-बारी से लेना चाहिए, नियमित रूप से पानी पीना चाहिए, और जहाँ व्यावहारिक हो टोपी तथा दस्तानों से ढकना चाहिए। परिवारों को बुजुर्ग माता-पिता की अक्सर जाँच करनी चाहिए, सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके पास पानी हो, और उन्हें बिस्तर तक सीमित रखने के बजाय गतिशील रहने में मदद करनी चाहिए।

जमैका यूरोपीय शैली की चरम स्थितियों का सामना नहीं कर रहा जहाँ सर्दियों के बंद घर गर्मी फँसाते हैं, डॉ. डोर्स ने नोट किया, और खुली खिड़कियाँ अभी भी मदद करती हैं। पंखे गर्म हवा धकेल सकते हैं, जबकि एयर कंडीशनिंग त्वचा को सुखा सकती है, इसलिए घर के अंदर अतिरिक्त पानी—या ह्यूमिडिफायर—महत्वपूर्ण है। उन्होंने याद किया कि टहलते समय कमज़ोरी महसूस हुई और आगे बढ़ने से पहले एयर कंडीशनिंग की ज़रूरत पड़ी, जो रेखांकित करता है कि वर्तमान गर्मी कितनी तेज़ी से स्वस्थ वयस्कों को भी अभिभूत कर सकती है।