Antrenè Pèsonèl Jamayiken Alexa Williams Ankouraje Moun Priorize Fòmasyon Fonksyonèl Olye de Estetik

Avoka ak antrenè pèsonèl sètifye jamayiken Alexa Williams ap mande yon chanjman nan fason moun abòde egzèsis, pou yo deplase atansyon yo soti nan aparans sèlman pou ale vè sa kò a kapab fè nan lavi chak jou.

Williams di anpil nan kilti sal fòmasyon an santre sou pouswiv yon aparans, yon fòm oswa yon gwosè patikilye. Menm si konfyans enpòtan, li argimante ke antrenman an ta dwe prepare moun tou pou egzijans reyèl tankou balans, estabilite, fòs wotasyon ak kapasite pou reprann tèt yo si yo tonbe.

« Fonksyonèl, pou mwen, vle di aplikasyon pratik fòs la », Williams di. « Mwen fò nan yon aspè oswa nan yon eleman, men mwen bezwen kapab fè sa transfere nan lavi reyèl. »

Li dekri fòmasyon fonksyonèl kòm yon apwòch konplè ki kouvri estabilite, fòs kò santral, ak travay pou pati anlè ak pati anba kò a pou diferan gwoup misk sipòte youn lòt.

Pandan yon segman maten sou televizyon, Williams te demontre twa egzèsis ki ka fèt lakay ak minimòm ekipman.

Premye a te yon farmer's carry, lè l sèvi ak bagay tankou halter, boutèy dlo oswa machandiz. Mouvman an konsiste nan mache dwat pandan w kenbe tèt la wo, pozisyon byen dwat ak kò santral aktive. Li rekòmande kenbe pozisyon an pandan anviwon 30 a 45 segonn, oswa mache 10 pa devan ak 10 pa dèyè lè espas la limite.

Dezyèm egzèsis la te yon push-up, ki vize bra yo, lestonmak ak do. Williams konseye kenbe kò a dwat epi anpeche anch yo tonbe. Pou moun ki jwenn push-up estanda difisil, li rekòmande push-up sou enklinasyon lè yo sèvi ak yon ban oswa yon tab olye de varyasyon sou jenou, paske travay sou enklinasyon prepare moun pi byen pou push-up konplè.

Twazyèm lan te yon reverse lunge, ke li di bati fòs ak estabilite sou yon sèl janm ke squat yo pa toujou bay. Mouvman an se yon pa dèyè, desann jenou a epi leve dòy. Moun ki bezwen sipò ka kenbe yon sifas ki stab pou yo jwenn konfyans.

Williams, ki pratike lalwa tou, di karyè legal li ak karyè fòmasyon li aliyen atravè yon apwòch ki santre sou kliyan ak yon dezi pou pataje konsèy pratik ak lòt moun.