La personal trainer giamaicana Alexa Williams invita a passare dall'estetica al fitness funzionale

L'avvocata e personal trainer certificata giamaicana Alexa Williams chiede un cambiamento nel modo di affrontare l'esercizio fisico, spostando l'attenzione dall'aspetto fisico da solo verso ciò che il corpo è in grado di fare nella vita di tutti i giorni.

Williams ha affermato che gran parte della cultura delle palestre si concentra sul raggiungimento di un determinato aspetto, forma o taglia. Sebbene la fiducia in se stessi sia importante, ha sostenuto che l'allenamento dovrebbe anche preparare le persone alle esigenze reali, come equilibrio, stabilità, potenza rotazionale e la capacità di riprendersi in caso di caduta.

«Funzionale, per me, significa l'applicazione pratica della forza», ha detto Williams. «Sono forte in un aspetto o in un elemento, ma devo poter tradurre tutto questo nella vita reale.»

Ha descritto il fitness funzionale come un approccio olistico, che comprende stabilità, forza del core e lavoro sulla parte superiore e inferiore del corpo, in modo che i diversi gruppi muscolari si sostengano a vicenda.

Durante un segmento televisivo del mattino, Williams ha dimostrato tre esercizi che possono essere eseguiti a casa con un minimo di attrezzatura.

Il primo era il farmer's carry, utilizzando oggetti come manubri, bottiglie d'acqua o la spesa. Il movimento prevede di camminare in linea retta mantenendo la testa alta, la postura eretta e il core attivo. Ha consigliato di mantenere la posizione per circa 30-45 secondi, o di fare 10 passi avanti e 10 indietro quando lo spazio è limitato.

Il secondo esercizio era il push-up, che interessa braccia, petto e schiena. Williams ha consigliato di mantenere il corpo dritto ed evitare che i fianchi cedano. Per chi trova difficili i push-up standard, ha raccomandato i push-up inclinati utilizzando una panca o un tavolo piuttosto che le varianti sulle ginocchia, affermando che il lavoro in inclinazione prepara meglio le persone ai push-up completi.

Il terzo era il reverse lunge, che secondo lei sviluppa forza e stabilità su una gamba sola che gli squat da soli potrebbero non garantire. Il movimento consiste in un passo indietro, abbassando il ginocchio e tornando in posizione eretta. Chi ha bisogno di supporto può afferrarsi a una superficie stabile finché non acquisisce fiducia.

Williams, che esercita anche la professione legale, ha affermato che le sue carriere nel diritto e nel fitness si allineano attraverso un approccio incentrato sul cliente e il desiderio di condividere consigli pratici con gli altri.