ジャマイカのパーソナルトレーナーAlexa Williams、見た目重視からファンクショナルフィットネスへの転換を呼びかけ

弁護士でありジャマイカの認定パーソナルトレーナーでもあるAlexa Williamsは、エクササイズへの向き合い方の転換を呼びかけている。見た目だけに目を向けるのではなく、日常生活で体が何ができるかに注目するよう促している。

Williamsは、ジム文化の多くが特定の見た目、体型、サイズを追い求めることに中心を置いていると述べた。自信も重要であるとしつつ、トレーニングはバランスや安定性、回旋力、転倒した際の回復力といった現実の要求にも備えさせるべきだと主張した。

「ファンクショナルとは、私にとっては筋力の実用的な応用を意味する」とWilliamsは述べた。「一つの側面、一つの要素では強いけれど、それを実生活に活かせなければならない」

彼女はファンクショナルフィットネスを、安定性、体幹の筋力、上半身と下半身のトレーニングを網羅し、異なる筋肉群が互いに支え合う全体的なアプローチだと説明した。

朝のテレビ番組の中で、Williamsは最小限の器具で自宅でできる3つのエクササイズを実演した。

最初のエクササイズはファーマーズキャリーで、ダンベルや水のボトル、食料品などを使う。動作は、頭を上げ、姿勢を正し、体幹を意識しながらまっすぐに歩くことである。彼女は約30秒から45秒間その姿勢を維持すること、またはスペースが限られる場合は前に10歩、後ろに10歩歩くことを推奨した。

2番目のエクササイズは腕立て伏せで、腕、胸、背中を鍛える。Williamsは体をまっすぐに保ち、腰が落ちないよう注意するよう助言した。標準的な腕立て伏せが難しい人には、膝をつくバリエーションではなく、ベンチやテーブルを使ったインクライン腕立て伏せを勧めた。インクラインの方が本格的な腕立て伏せに備えるのに適していると述べた。

3番目はリバースランジで、スクワットだけでは得られないかもしれない片脚の筋力と安定性を高めると彼女は言った。動作は後ろに一歩踏み出し、膝を下げ、体を起こして戻る。サポートが必要な人は、自信がつくまで安定した物体につかまって行える。

法律も実務するWilliamsは、法的キャリアとフィットネスのキャリアは、クライアント重視の姿勢と他者と実用的なガイダンスを共有したいという意欲を通じて一致していると述べた。