Крис-Энн Палмер написала руководство для одиноких матерей после тяжёлого первого Дня матери

Накануне своего первого Дня матери Крис-Энн Палмер жила совсем не той спокойной картиной, которую когда-то представляла: она осталась одна с младенцем, измотанная утратой и сомнениями.

«Казалось, время остановилось. Я забыла, как дышать, и чувствовала полное истощение», — рассказала Палмер изданию The Gleaner.

«Помню, была одна из тех ночей, когда ребёнок отказывался спать. Это было последнее, что мне было нужно. У меня не было ни настроения, ни сил справляться с этой тяжестью, тем более что за этой реальностью стояло предательство».

Этот период её жизни лёг в основу более масштабного проекта — книги Birthing a Winning Mindset: A Single Mom's Guide to Handling Shame, Guilt and Loneliness. Слово «birthing» в названии отсылает к тому, как родовые муки и напряжение могут принести и ребёнка, и изменённый взгляд на жизнь.

Палмер работает дипломированной медсестрой. Горечь от смерти матери всё ещё жила в ней, когда она вступила в одиночное материнство, поэтому праздник ранил сильнее, чем прежде.

«Эмоции метались из стороны в сторону. День матери был трудным с тех пор, как ушла мама, но теперь стало вдвойне тяжелее. Я злилась, была в замешательстве, сердце не переставало колотиться», — сказала она.

Она обратилась внутрь себя за облегчением, используя дневник и тихую рефлексию, чтобы вернуть равновесие.

«Помню, как легла, включила на телефоне режим «Не беспокоить» и просто закрыла глаза, давая слезам течь», — сказала она. «Вечером я выбралась из этого состояния, открыла приложение для благодарностей и начала вести дневник. Мне нужно было сделать эмоциональный «выплеск». Я напомнила себе, что сын здоров и что в конце концов всё наладится».

Стыд из-за своего материнства ранил особенно глубоко.

«Вина проявлялась как ощущение, что я разочаровываю сына. Мне было очень больно. Я и так с трудом налаживала грудное вскармливание, а тут ещё и это? Казалось, я не могу сделать ничего правильно».

Она сказала, что двинулась вперёд, честно взвесив, какая обстановка даст ей и ребёнку более устойчивый покой.

«Я винила себя за то, что ушла и нарушила единственную жизнь, которую он знал», — сказала она. «Я начала прорабатывать это, взвешивая плюсы и минусы. „Минусы“ оставаться были слишком велики».

Клиническая подготовка тоже повлияла на её план восстановления. Она сказала, что снова применила сестринскую последовательность ADPIE — assessment, diagnosis, planning, implementation and evaluation (оценка, диагностика, планирование, реализация и оценка результатов) — чтобы разобрать чувства и наметить конкретные шаги для психического благополучия.

«Это напомнило мне, что нельзя застревать в колее и что ответственность жизненно важна», — пояснила она. «Это научило меня, что даже когда эмоции и напряжение зашкаливают, решения всегда есть. Я составила список того, что нужно сделать, и как это сделать. Началось с терапии, и я просто продолжала. Медленный прогресс всё же лучше, чем его отсутствие».

Проявить к себе то же терпение, которое она дарит пациентам и родственникам, было труднее.

«Это была самая тяжёлая часть», — призналась Палмер. «Я унижала себя в мыслях. Казалось, что на меня смотрят осуждающе, и я говорила себе, что недостаточно хороша. Я отвергала собственное право на счастье, связь с людьми и помощь. В какой-то момент я даже чувствовала, что недостойна быть мамой».

С практикой, как она сказала, она поняла, что забота о собственном рассудке — часть того, чтобы хорошо воспитывать сына.

«Мне нужно было научиться быть доброй и терпеливой к себе, чтобы быть той матерью, которую заслуживает мой сын», — сказала она.

Её взгляд на воспитание детей вырос из опыта взросления в доме с одним родителем. Она вспоминала мать как строгую, тёплую и осознанную женщину, которая берегла её связь с отцом и не говорила о нём дурно при ней.

«Я видела, как мама была сильной, спокойной и заботливой. Она никогда не мешала моим отношениям с отцом и не говорила мне о нём плохо. Я так благодарна за это, и это ценность, которую я воплотила в собственном материнстве», — сказала Палмер.

Наблюдение за тем, как мать отдавала всё без остатка, работая на износ, убедило Палмер, почему она теперь бережёт собственные силы.

«Она отдавала нам всё, но была так устала. Многие её мечты так и не сбылись», — сказала она. «Я стараюсь хотя бы раз в месяц сделать для себя что-то осознанное. Мы правда не можем наливать из пустой чаши».

Через книгу она хочет, чтобы читательницы в похожем положении почувствовали, что их видят, поддерживают и им не одиноко.

«Я встречала женщин из самых разных слоёв с теми же трудностями — лишь вариации одной истории. Эта книга напоминает, что они не одни», — сказала автор.

К этому Дню матери, особенно для женщин, чья жизнь пошла неожиданным курсом, она ставит в центр принятие, исцеление и мягкость к себе.

«Дайте реальности утвердиться. Чем раньше вы примете „что есть“, а не „что могло бы быть“, тем раньше сможете начать исцеляться», — сказала она.

«Вы не одни. Пожалуйста, не сравнивайте свою нынешнюю ситуацию с чужой. Сосредоточьтесь на отношениях с Богом, с собой и с близкими и просто делайте для своих детей всё, что в ваших силах. Помните: нельзя наливать из пустой чаши».

Книга Палмер доступна на Amazon в форматах Kindle и в мягкой обложке.