Врач призывает ямайцев пить больше воды: в июле жара приближается к 100°F

Пока Ямайка и большая часть мира сталкиваются с ростом температур, бывший президент Medical Association of Jamaica д-р Уинстон Дурс призывает население воспринимать экстремальную жару как серьёзную угрозу здоровью и готовиться уже сейчас.

Выступая в программе Smile Jamaica на TVJ, д-р Дурс сказал, что местные показатели, которые раньше держались в нижнем и среднем диапазоне 90-х по Фаренгейту, в июле поднимаются почти до 100°F, а август обычно бывает самым жарким месяцем. При таких значениях, отметил он, организм поглощает тепло из воздуха вместо того, чтобы его отдавать, и риск болезни и смерти растёт даже у людей, привыкших к тёплому климату.

На первом месте — гидратация. Он посоветовал пить достаточно воды, чтобы моча оставалась светло-жёлтой, и отметил, что пожилым часто нужно больше жидкости, чем молодым, потому что вода может уходить из кровотока в ткани. Ночью эта жидкость может возвращаться, из‑за чего чаще приходится ходить в туалет, добавил он, но такой компромисс безопаснее, чем обезвоживание. Поскольку с потом теряются соли, он также рекомендовал электролиты; особенно полезна, по его словам, кокосовая вода — она может восполнять жидкость быстрее, чем обычная вода.

Людям с почечной недостаточностью следует согласовать режим жидкости с нефрологом, предупредил он: опасны и избыток, и недостаток воды. Тем, у кого сердечная недостаточность или кто принимает диуретики, нужно так же уточнить рекомендации у кардиолога. Диабетикам тоже нужно много воды, сказал он, особенно при плохо контролируемом уровне сахара в крови и в сезон манго, когда избыток фруктов может усиливать потерю жидкости с мочой.

Домоседы и пожилые родственники требуют особого внимания. С возрастом слабеет терморегуляция и притупляется жажда, поэтому ждать, пока человек почувствует жажду, значит рисковать: он уже может быть в беде. За маленькими детьми тоже нужно внимательно следить: у них больше площадь поверхности относительно массы тела и менее надёжная терморегуляция.

Ранние признаки проблем из‑за жары — жажда, слабость, сухость кожи и рта, ощущение дурноты. Тёмная, концентрированная моча и сухая кожа или рот указывают на обезвоживание; к этому моменту, сказал он, человек может уже отставать примерно на 10 процентов по жидкости. Проба с щипком кожи, после которой складка не разглаживается, говорит о тяжёлом обезвоживании и у детей раньше означала, что нужны внутривенные вливания, а не одни только напитки.

Тем, кто работает на улице — строительным бригадам и уличным торговцам — следует чередовать короткие периоды на солнце с отдыхом в тени, регулярно пить и по возможности закрывать голову шляпой и руки перчатками. Семьям нужно чаще навещать пожилых родителей, следить, чтобы у них была вода, и помогать им оставаться подвижными, а не оставлять прикованными к постели.

Ямайка не сталкивается с европейскими экстремумами, когда герметичные зимние дома удерживают жару, отметил д-р Дурс, и открытые окна по-прежнему помогают. Вентиляторы могут гнать горячий воздух, а кондиционер — сушить кожу, поэтому в помещении важны дополнительная вода — или увлажнитель. Он вспомнил, как во время прогулки почувствовал слабость и нуждался в кондиционере, прежде чем смог продолжить путь, подчёркивая, как быстро нынешняя жара может одолеть даже здоровых взрослых.