Сотрудник здравоохранения излагает рекомендации по защите от жары на фоне сохранения высоких температур на Ямайке

Поскольку на Ямайке по-прежнему фиксируются необычно высокие температуры, жителям рекомендуется заблаговременно принимать меры для снижения риска обезвоживания и других заболеваний, связанных с экстремальной жарой.

Джеральд Миллер, сотрудник по пропаганде здоровья и просвещению в Westmoreland, сообщил агентству JIS News, что текущие условия повышают вероятность теплового стресса и теплового истощения, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто долгое время работает или находится на открытом воздухе.

Он отметил, что длительное пребывание в сильную жару может вызвать тепловые судороги, тепловую сыпь и тепловой стресс — состояние, при котором организм теряет слишком много жидкости и не может достаточно эффективно охладиться, чтобы поддерживать безопасную температуру тела.

Миллер перечислил несколько предупреждающих признаков, на которые следует обращать внимание, в том числе усталость, вялость, головные боли, головокружение, обмороки, тошноту, рвоту, изменения психического состояния, мышечные судороги, сильную жажду и снижение мочеиспускания.

Чтобы снизить риск, он призвал людей регулярно пить воду в течение дня и сократить потребление алкогольных и сладких напитков, которые могут ускорять потерю жидкости.

«Мы призываем людей брать с собой бутылки с водой, потому что если вы не употребляете достаточное количество воды, у вас может развиться обезвоживание», — сказал он.

Миллер также посоветовал носить лёгкую, свободную одежду из дышащих материалов, по возможности оставаться в тени и ограничивать время пребывания под прямыми солнечными лучами.

Тем, кто проводит много времени на улице, он рекомендовал использовать солнцезащитный крем широкого спектра с высоким фактором защиты от солнца (SPF). «Это поможет защитить нас от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, и его можно регулярно наносить повторно, если вы потеете или долго находитесь на улице», — добавил он.

Он также призвал жителей часто делать перерывы во время интенсивной физической активности, чтобы избежать переутомления и снизить вероятность теплового истощения или теплового удара.

Миллер попросил родителей следить за тем, чтобы дети пили достаточно жидкости, и призвал всех следить за прогнозами погоды и соблюдать официальные предупреждения о жаре, когда они публикуются.