医生呼吁牙买加人补水，七月气温逼近100°F

随着牙买加及全球多地气温持续升高，牙买加医学协会前会长Winston Doors医生呼吁公众将极端高温视为严重健康威胁，并立即做好准备。

在TVJ的《Smile Jamaica》节目中，Doors医生表示，当地气温过去多在华氏90度出头至中段，如今七月正攀升至接近100°F，而八月通常是最热的月份。他说，在这样的温度下，人体会从空气中吸收热量而非散发热量，即使习惯温暖气候的人，患病和死亡风险也会上升。

补水是首要任务。他建议喝足够的水，使尿液保持浅黄色；并指出老年人往往比年轻人需要更多液体，因为水分可能从血液转移到组织中。他补充说，这些液体可能在夜间回流，导致起夜次数增加，但这一代价仍比持续缺水更安全。由于出汗会流失盐分，他还建议补充电解质；他说，椰子水尤其有用，补充体液的速度可能比白开水更快。

他警告，肾衰竭患者应与肾病专科医生商定补水方案，因为饮水过多或过少都可能危险。心力衰竭患者或服用利尿剂者同样应向心脏科医生复核指导。他说，糖尿病患者也需要大量饮水，尤其在血糖控制不佳时，以及芒果季节——过量食用水果可能通过尿液加重体液流失。

居家不出的人和年长亲属需要密切关注。年龄会削弱人体的体温调节能力并钝化口渴感，因此等到感到口渴时，往往已经陷入困境。幼儿也需仔细看护：他们相对体重的体表面积更大，体温调节也更不稳定。

热相关不适的早期预警信号包括口渴、乏力、皮肤和口腔干燥，以及感到眩晕。尿液深色浓缩、皮肤或口腔干燥提示脱水；他说，到那时，人体可能已缺水约10%。捏皮试验后皮肤皱褶仍立起，表明严重脱水；在儿童中，这一迹象曾意味着需要静脉补液，而非仅靠口服饮水。

建筑工人、摊贩等户外劳动者应在短时间日晒与阴凉休息之间轮换，定时饮水，并在可行时戴帽、戴手套遮盖。家人应经常探望年迈父母，确保他们有水可喝，并帮助他们保持活动，而不是让他们整日卧床。

Doors医生指出，牙买加并未面临欧洲式的极端情况——那里密封的冬季住宅会困住热量——开窗仍然有帮助。风扇可能吹送热风，而空调会使皮肤干燥，因此室内需要额外饮水——或使用加湿器。他回忆自己曾在散步时感到虚弱，必须先进入空调环境才能继续，凸显当前高温即使对健康成年人也能迅速造成冲击。