Chris-Ann Palmer在经历悲痛的首个母亲节后撰写单亲妈妈指南

在Chris-Ann Palmer迎来首个母亲节的前一晚，她的处境与曾想象的温馨庆祝相去甚远：她刚独自带着婴儿生活，被失落与疑虑耗得精疲力竭。

“仿佛时间静止了。我忘了怎么呼吸，整个人彻底虚脱。”Palmer告诉The Gleaner。

“我记得有天晚上宝宝怎么都不睡。那是我最不需要的事。我当时既没有心情，也没有心力承担那份重量，尤其当这种现实源于背叛。”

那段日子后来汇入一个更长的计划，即专著Birthing a Winning Mindset: A Single Mom's Guide to Handling Shame, Guilt and Loneliness。书名中的“birthing”暗指分娩与重压既能带来孩子，也能催生一种改变后的心态。

Palmer是一名注册护士。母亲去世的悲痛在她步入单亲育儿时仍挥之不去，因此这个节日比以往更刺痛。

“我的情绪完全失控。自从妈妈去世后，母亲节就一直很难熬，但这一次难上加难。我愤怒、困惑，心跳一直很快。”她说。

她向内寻求纾解，靠日记与静思重拾平衡。

“我记得自己躺下，把手机调到‘请勿打扰’，闭上眼睛任眼泪流。”她说，“到了晚上，我把自己从那种低落里拉出来，打开感恩应用，开始写日记。我必须做一次情绪上的‘大脑清空’。我提醒自己，儿子很健康，一切最终会好起来。”

养育方面的羞耻感尤其刺痛。

“我的内疚表现为一种在辜负儿子的感觉。我把它看得特别重。我本来就在母乳喂养上挣扎，又来了这一出？我觉得自己什么都做不好。”

她说，自己是通过诚实权衡何种环境能让她与孩子更安稳，才继续往前走。

“我责怪自己一走了之，打乱了他唯一熟悉的生活。”她说，“我开始梳理这件事，权衡利弊。留下来的‘弊’太大了。”

临床训练也塑造了她的恢复路径。她说，自己沿用了ADPIE护理流程——评估、诊断、计划、实施与评价——来检视情绪，并为心理健康列出具体下一步。

“它提醒我，不能困在原地打转，问责很重要。”她解释，“它让我明白，即使情绪紧绷、张力很高，也总有办法。我列出要做的事以及怎么做。那从心理治疗开始，我就一直走下去。慢一点也比原地不动强。”

要对自己展现她给予病患与亲属的那份耐心，反而更难。

“那是最难的部分。”Palmer坦言，“我对自己恶语相向。我以为别人在评判我，告诉自己我不够好。我否定了自己拥有快乐、联结与帮助的权利。有一阵子，我甚至觉得自己不配当妈妈。”

她说，经过练习，她明白守护自己的心智也是把儿子养好的部分。

“我必须学会善待自己、对自己有耐心，才能成为儿子应得的那种母亲。”她说。

她对育儿的看法，源于在单亲家庭中长大。她回忆母亲坚定、温暖、有主见，且刻意不阻碍她与父亲的关系，也不在她面前说父亲坏话。

“我看到妈妈坚强、冷静又体贴。她从不妨碍我与父亲的关系，也不在我面前说他坏话。我非常感激，这也是我自己育儿中一直践行的价值。”Palmer说。

看着母亲在精疲力竭时仍倾尽所有，让她更清楚为何如今要守护自己的精力储备。

“她给了我们一切，却那么疲惫。她许多梦想始终没有实现。”她说，“我尽量每个月至少为自己做一件有意识的事。我们真的不能空杯倒水。”

她希望这本书能让处境相似的读者感到被看见、被支撑、被陪伴。

“我遇到过来自各行各业的女性，挣扎相同，只是同一个故事的不同版本。这本书提醒她们，并不孤单。”作者说。

对这个母亲节，尤其是生活意外急转弯的女性，她强调接纳、修复与温柔。

“让现实沉淀下来。越早接受‘现状’而非‘本可以如何’，就越早能开始疗愈。”她说。

“你并不孤单。请不要拿自己的处境与别人比较。专注于你与上帝、与自己、与所爱之人的关系，尽你所能照顾好孩子。记住，你不能空杯倒水。”

Palmer的著作在Amazon上以Kindle与平装本两种形式发售。